1º-tranquilizamos a mente e sentimos o ar a entrar e sair pelo nariz,deixamos os pensamentos e os sons passarem sem nos apegar-mos a eles….(pausa)
2º-meditamos com a finalidade de experimentar a mente e distanciarmo-nos das emoções perturbadoras.Desta forma tornamo-nos uteis aos outros. A uma distancia de 50cm do nosso nariz,aparece uma luz clara e transparente.inalamos a luz e esta vai baixando pelo nosso canal central e vai-se tornando mais vermelha.mantemos a luz parada 4 dedos abaixo do umbigo ficando esta completamente vermelha.
3º-De seguida exalamos naturalmente e a luz vai subindo pelo canal central e vai-se tornando azul.
4º-Á nossa frente(50cm) a luz torna-se outra vez clara e transparente e repetimos o processo quantas vezes desejar-mos…relaxados,mantemos essa consciencia enquanto a respiração vai e vem de forma natural
Passado algum tempo podemos focar-nos na vibração da respiração ,enquanto inalamos escutamos a silaba OM.Enquanto mantemos a luz por baixo do ubigo escutamos um profundo AH e enquanto exalamos escutamos a silaba HUNG.
No fim da meditação dedicamos todos os meritos para que todos os seres sejam felizes
LIVRO ESCRITO POR LAMA OLE NYDAHL
COM 120 PAGINAS.UMA INTRODUÇAO AO
BUDISMO CAMINHO DE DIAMANTE
DOAÇAO: 10€
doação: 3€
om ma dak nö chü tong par jang
tong pai ngang le ye shi chi
lung me thö ja teng nyi du
thö par sha nga dü tsi nga
lung me köl wai dam tshik pai
dütsi rab bar ö nyi de
yeshe dü tsi chen drang ne
yer me om dang ah hung gi
jin lab dri ro thsung me jur
tsa gyü lama yidam lha tsog dang
pawo khandro chö chong thsog che drang
dün ji nam khar trin shin tib par jur
yidam kün dü tsa wai lama chö
kön chok kün dü tsa wai lama chö
chö chong kün dü tsa wai lama chö
che par chö chong ber gyi na za chen
palden lhamo rang jung jal ma ni
che cham khor dang che pa chö par ji
jal po nam mang thö se, ngag chi dak,
dorje legpa, sin gön, shing chong dang
khar nak dorje jal po la sog pai
karmapa yi ten pa chong nam la
zag me sha nga dütsi nga chok gi
torma tsa je pen tsa amrita
dza ge raktai yön chab chö par she
dö yön nga dang sang wai chö pa dang
de kho na yi kün zang chö pai chö
chö chi chön dank yön ten dzog pa dei
ne tsul ji shin tog pai go sum ji
tö pa ma lü pa yi tö par ji
chö la dö dön söl wa tab pa ni
dak sog kün la chog dang thün mong gi
ngö drub ten thok di la tsöl wa dang
che par thse ring ne me pal jor je
yi la sam thse ke chig tsam nyi la
drub ne karmapa yi she pa kün
dak gi ma lü nyur du drub pa dang
karmapa yi ten la nö ja nam
dak gi thal wa shin du lok pa yi
nüpa da ta nyi du tsal du söl
de tar chö tö de pe ge wa de
mar jur dro wa sem chen tham che kün
dzog pe sang ye go phang thob chir ngo
http://br.youtube.com/watch?v=BLliuK_xW34
July 9, 2008
aqui deixo um link com informaçao interessante: www.budismo-portugal.org
KARMAPA CHENNO
